得了癌症，要怎样运动才好？能帮助康复，又不会过量？怎样的运动适合怎样的病情？我们下面就要来告诉你：

不同体质运动方式大不同:

得了癌症并不是卧床不起，进行合理的运动，也是治疗癌症的重要部分。运动在一方面可以增强免疫力，有助于预防癌症，另一方面可以帮助癌症患者在治疗时增强体力；也可以调节人身体的激素水平如胰岛素、类胰岛素、脂联素等，这些激素可以抑制或调解肿瘤的生长，起到治疗作用。但患者在进行运动时需要考虑自己自身的身体状况以选择合适的运动方式，以下我们将为你介绍三种癌症患者的合适运动—— 

身体较虚弱的患者： 

散步运动量不大而且易行，不受时间、空间限制，除了卧病在床的患者几乎都可以做。下面我们来介绍些散步的要领： 

1.着装舒适。 

衣服要宽松，鞋袜要舒适，较虚弱患者可以借助拐杖行走。 

2.心情放松。 

从容不迫，心无杂念，避免心情忧虑。 

3.步履轻松。 

疏通脉络，保持良好的血液循环。 

4.循序渐进。 

避免过度疲劳，穿插适当的休息。 

5.一天三散。

清晨散步神清气爽，饭后散步有助消化，睡前散步促进睡眠质量。其他时间也可散步，视身体情况而定，贵在坚持。

身体稍强壮的患者： 

如果患者体力恢复良好，不妨试试太极拳。太极拳动作舒缓，不剧烈，最适合病患练习。它在舒展肢体的同时还可以通过对呼吸吐纳的调节达到对身体内部的调理，放松五脏六腑，疏通血管神经。练太极拳对病患的心理建设也有好处，它能使患者心情放松，舒缓焦虑，让患者达到一个平和、宁静的心态，这对养病有非常大的帮助。 

坚持温和的有氧运动：这里所说的运动并不是指奥运会那种激烈的运动，而是指有恒的有氧运动，如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳等比较温和的运动，长期下来可帮助患者减少胆固醇和体脂肪，增强免疫力。 

避免过激的运动：太过激烈的运动会使身体释放出大量的自由基，反而会降低免疫力，增加患者的身体负担。不管进行什么运动，合理安排是关键。 

理想的温和运动强度应保持在大约30分钟，每周三次到四次，运动时的心率应当保持在不高于最大心率的70%，不低于最大心率的50%。运动的地点视条件而定，室内室外皆可，空气质量好的户外更佳，贵在坚持。

不同癌症锻炼方式也不同 

癌症患者经过临床综合治疗以后，需要增加营养，参加适当的体育活动，尽快增强体质，提高免疫力，对疾病的康复大有益处。对于锻炼项目，不同肿瘤有不同的选择，以下为常见肿瘤锻炼项目的选择。 

呼吸系统肿瘤 主要是指肺癌 

经过手术切除或放化疗之后，患者大多有不同程度肺功能的障碍，锻炼项目的选择应以恢复或增强肺功能为目的，锻炼方式主要有吹气球和腹式呼吸。吹气球用普通气球即可，要求连续吹，尽量一次吹鼓。腹式呼吸可将手放在腹部，要求吸气时腹部鼓起，呼气时腹部落下，在整个呼吸过程中胸廓变化不大。 

乳腺癌手术后 

部分患者患侧上肢运动受限，术后早期进行肢体功能锻炼可使患侧肢体的关节、肌肉尽快恢复功能。锻炼方法：术后1-3日（卧床锻炼）每日可伸指、屈腕、握拳运动50-100次；术后3-4日，可每日练坐位曲肘运动50-100次；术后5-8日，可练习用手摸对侧肩及对侧手；术后9-13日，可练患侧上肢伸直，抬高和内收、屈曲。动作要求：使肩关节前曲90°。上肢平伸用健侧手托扶患侧的肘部练习肘关节屈曲活动，每曲肘90°，握拳，再伸肘90°，伸指，为一个回合。 还可进行爬墙运动，站立式伏地挺身运动。

皮肤癌 

皮肤癌患者在日常生活中应避免过度阳光直射和曝晒，避免过度受到阳光照射，尤其是在上午10点到下午3点的时间段内，这段时间内的紫外线辐射最强。在户外时，最好穿长袖的衣服和长裤，戴上帽子，太阳眼镜，并使用防晒产品，宜选择防晒指数15的防晒霜。无论是成人还是儿童，都应采取这些预防措施。避免过多接触紫外线、x线等各种射线。生活中要穿棉质衣物减少皮肤的刺激。注意做好皮肤的清洁卫生，避免碰伤及感染。 

皮肤癌患者选择锻炼方法，要根据自身情况，一般可以选择室内的一些简单的运动项目，如果不习惯锻炼的皮肤癌患者，可采用散步与慢跑相结合的方式。在锻炼时，要注意做好准备活动，避免涉及皮肤癌侵犯的部位以及手术切口，影响皮肤癌治疗。皮肤癌患者的锻炼一定要有一个度，循序渐进，听从医生的安排，不进行过激的运动。

材料来源：放化四科

编    辑：呼雨辰    护理部

校    对：王  宇    护理部