冬天来了

“秋冬凉，寒气入体，胃病易复发”，而胃病是“三分靠治，七分靠养”，与其得了胃病非常麻烦，倒不如提前积极的预防，了解一些养胃养生的小常识。那么，秋冬季养胃小常识你造吗？

肠胃护理篇

1.秋冬凉，寒气入体，容易招惹胃病，所以需及时的增添衣服，夜间盖好被子，以免引发胃病。

2.勤锻炼，能很好的增强体魄，提高身体免疫力，抵制疾病的入侵或复发。

3.让心静下来，保持一个积极乐观的平常心，任何事情都不要过于的斤斤计较，易暴易怒，焦躁，郁闷等。

4.立冬后，多喝些暖胃养胃的粥，切忌不要吃过酸，过甜，过咸，过辣的食物，也不要喝酒，经常喝浓咖啡浓茶等，以免刺激胃黏膜。

5.除了三餐有规律，合理搭配饮食外，同时吃饭要细嚼慢咽，利于消化，不要狼吞虎咽。

肠胃保养篇

1.保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2.饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

3.忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

4.平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我我调节，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。

5.运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

6.吃饭要注意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆流至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并于上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要立刻躺下休息。同时，日常可适量冲服立健之类的养肠通便冲剂，对消化系统进行一定的调理。

材料来源：朱卿云    胃肠外科

编    辑：呼雨辰    护理部

校    对：王  宇    护理部