为了防止新型冠状病毒蔓延，会采取相应的应对措施，会有城市、村庄被封闭，群体活动被禁止，假期被延长……公众的心理和行为也发生了很多变化，如焦虑、恐惧、抑郁等。在这个特殊的时期，疫情不但威胁着我们的身体健康，也使我们心理处于焦虑之中。那么面对疫情，如何应对负性情绪、如何进行心理调试呢？下面给大家科普一些方法.

1、 接纳疫情现实，接纳负性情绪：疫情当前任何人都可能出现负性情绪，要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对不正常情景的正常反应，也要理解它们可能会持续一段时间，但程度会逐渐减轻。适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，是一种保护性反应。

2、 适度获取信息，优化应对方式：疫情牵动着我们的心，了解疫情变化能使我们在一定程度获得掌控感。建议通过官方发布的消息，了解本次疫情、防控知识等相关信息。

3、 规律生活作息，增强心理免疫：保证正常的作息，吃好三餐，多喝水，选择合适的的锻炼方式，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保护和增强免疫力。安排好生活内容，有计划的做一些让自己感到愉悦的事情，丰富且规律的生活能提高我们心理免疫力。

4、 用好社会支持，做好人文关怀：缓解释放情绪最有效的方法就是沟通交流，多与家人朋友交流，舒缓不良情绪，也要帮助家人朋友梳理不良情绪，做到自助与助人，倾诉可以在一定程度上缓解焦虑。

5、 关注自己和家人的情绪，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活、学习或工作，自己无法解决，应及时寻求精神科医生、心理治疗师、心理咨询师等专业人员指导。

    疫情防控成效来之不易，让我们携手并进、守望相助，从点滴做起，从你我做起，保护好自己，呵护好家人，守护好家园！中国加油！