秋冬之际，可谓是脑血管疾病患者的“多事之时”。尤其是每年的11月到第二年的3月，是一年中脑血管病猝死的高峰时期。因为骤冷，血压会突然升高，使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而被“引爆”，发生脑出血;因为寒冷，使粘稠的血液还来不及自我调节，血液便在粗糙、细小的动脉内流速减缓，容易形成小的血栓，造成脑血管堵塞。由于气候和温度的变化，很多人容易在冬季产生抑郁情绪，心情不畅，心理压力过大，居住环境、生活饮食习惯以及过度劳累等都会导致脑血管疾病的发作。

　　预防脑血管疾病应做到以下四点：

　　1.控制好“三高”

　　高血压、糖尿病和高血脂症患者要尽量保持原有的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，坚持按时服药、定期门诊检查。高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。

　　2.注意保暖

　　寒冷刺激是引起脑血管疾病的一个重要原因。脑血管患者天冷时不要去晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。

　　3.适度锻炼

　　运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血。不要因为天气寒冷就停止运动。锻炼时要注意保暖，做到劳逸结合，以散步、打太极等项目为宜。上午10点至下午3点是秋冬户外锻炼的黄金时间。

　　4.管住嘴，常称重

　　人们在秋冬季节有摄入高热量食物的习惯。因此，我们在饮食时应避免进食胆固醇含量高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋等食物。多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。豆类、玉米、苹果、西红柿、海带及多种绿色蔬菜都富含镁，能显著降低脑卒中之害。定期监测体重，如发现体重增加，要注意调节饮食。